心の整え方・ごきげん習慣

早朝の空気がひんやりしてきた季節。冷たい空気に触れたとき、私は意識的に鼻から息を吸い込む。キリっと冷えた空気が鼻腔を通り、眉間のあたりにすーっと広がっていく感覚。これがなんとも気持ちいい。 毎朝の散歩中に鼻呼吸を意識するようになって...

もう11月。今年もあと2ヶ月しかない。時間の流れが年々速くなっている気がして、少しだけ焦る。でも焦っても仕方ない。じゃあ、どう過ごすか。 11月1日の朝、私はいつも「今月末の自分」を想像することにしている。 ■ 「11月末の私...

在宅勤務で座っている時間がとにかく長い。仕事中の約8時間、ほぼ座りっぱなし。気がつくと首も肩も腰もガチガチで、夕方になると足のむくみがひどくなる。 「これはまずい」と思いながらも、仕事中はつい集中してしまって席を立つのを忘れてしまう...

閉鎖された空間が苦手だ。空気が止まったような感覚、逃げ場のない密集した人の波。特に地下鉄の満員電車は、乗るたびに息苦しくて恐怖に近い感覚に襲われていた。 それなのに私は、約29年間、毎日通勤し続けた。改めて振り返ってみると、「よく続...

この記事では、日々の疲れやストレス、健康への不安を抱える方々に、注目の温浴法（酵素浴）「酵素風呂」をご紹介します。わずか15分代謝アップが期待できるとも言われる酵素風呂の魅力と効果的な利用法をお伝えします。 この記事でお伝えしたいこ...

はじめまして！つぶあんおはぎです。 お気楽おひとりさま女子？が、「おはぎはつぶあん ごきげんライフ」というブログをはじめました。健康、ヘルスケア、旅行、食をテーマに、日々の発見や挑戦を綴ります。つぶあん愛好家？の視点で、楽しく健康的...